股関節症の健康体操日記 in 千葉四街道ハピネス教室

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こんにちは！・・・・こんばんは！の時間帯かな

昨日、今日と、東京の体操教室に行ってきました。

昨日、寒っ！！って思ったのですが、今日は、更に冷たい雨なんて、朝、降ってまして、駅のホームは、ホントに寒かったです。

これからの季節、寒くて、筋肉もうまく連動しづらくなって、関節の痛みも強く感じられる！なんてこと、ないですか？

じ〜っと、おこたつの中で、縮こまっていたい！・・・・のは、やまやまなんですが、、、、

できたら、身体、動かしましょう

暖かい部屋の中で、いいんです。

おこたつに入ってても、いいんです。

まず、丸くなってる、肩の周りをほぐしましょうね。
前から、後ろに、前から、後ろに、肩を回します。

今度は、後ろから、前、後ろから、前です。

肩甲骨の周りを、チョッと動かすと、気持ちいいんです。何だか、目が覚めてきた感じ、しませんか？

今度は、右肩をチョッとあげて、おろします。左肩もチョッとあげて・・・おろしましょう。
また、右肩をチョッとあげて、今度は、肘も少し上げてみます。

脇腹がのびてきませんか？

反対側もやってみます。

次は、右手を上にあげて、、、はい、おろしましょう。

次に、左手を上にあげて、、、はい、おろします。

もう一度、右手を上に！今度は、左手も上に！

手と手を組んで、すこ〜し、身体をよじったりしながら、伸びをしてみます。

気持ちいいでしょ！

なんだか、立って、伸びをしたい気分になりませんか？

身体をほんのちょっと、動かすだけで、心まで、軽く、ウキウキになってくる気がします。

ホントに動きたくない！って時は、休養も必要ですが、簡単な動きから、始めると、気持ち良くって、もっと、身体を動かしたい！って気になります。

気持ちがうつうつってしてる時も、お勧めです。

心と体って、けっこう、一体なんだ〜って感じます。

寒い季節、皆さんの楽しむ方法も教えてくださいね

では、また

おはようございます！

皆さま、祝福メッセージ、いっぱい、ありがとうございました。感謝、感謝です

赤ちゃん、生まれてから、23日目今日は、チョッと早い、１ケ月検診です。

抱っこしてて、ズッシリと重さを感じるようになりました。
体重、増えてるかな〜、身長も伸びたみたい・・・

おっぱい飲んで、ねんねして、ウ〜ン、ウ〜ンといきみながら、大きくなってるって感じです。


それにしても、赤ちゃんは、良く動きます。
顔は、百面相！泣いたり、チョッと笑ったり、口をとがらしたり、大きなあくびをしたり・・・と忙しい

手足も、良く動かします。赤ちゃんの基本形は、腕はWで、脚はM・・・
寝ている時は、そんなかっこうです。

でも、左右に腕を動かして、脇腹を伸ばしたり、脚を伸ばしたり、引き寄せたり、、、、

良く見てると、チャンとストレッチや筋トレ・・・らしき事をしてるんですね。

手の指も足の指も開いて良く動かします。


体操の原型を見ているようです。


・・・ばあばは、出産前にいっぱい貯筋したはずなのに、すでに、つかいはたした気味

赤ちゃんに負けずに、身体、動かそうと感じる今日この頃でございます。


Moroで、ございました。

では、また

永らくご無沙汰いたしました！

みなさま、お元気ですか？


前回、お話しましたお嫁チャンに11月3日、朝8時59分、赤ちゃんが産まれました

3806ｇの元気な女の子です！産声も大きな大きな赤ちゃんでした。


・・・てなもんで、私は、おばあちゃんになりましたのです。

まずは、ご報告まで


Moro

おはようございます！朝夕は、すっかり、涼しい・・・・を通り越して、チョッと寒い・・・ブルッ

風邪をひかないように、皆さま、気をつけましょう手洗い、うがい。。。チャンとしてねぇ〜


そんでもって、、くしゃみの件は、色々と勉強になりました。最近は、多摩の仲間さんに教えてもらった、「身体の一部を押さえて」で、くしゃみ恐怖を乗り越えてます。ありがとうございました


さてさて、気候も良くなったところで、、、、、、

いよいよ、身体を動かすのに、最適！な季節になってきました。


いつも行く、スポーツ公園は、休みとなると、各競技の試合、大会で、たくさんの人で、いっぱい！

平日だって、ウォーキングしている人、ランニングしている人・・・・・で、賑わっています。


私も、9月に入ってから、ほぼ、連日、スポーツ公園の中にある、「トレーニングルーム」で筋トレ・骨トレ・ストレッチ・・・・・してます。

貯金は、なかなかできないのですが、多摩の仲間さんのおっしゃる「貯筋」には、このところ、一生懸命励んでます。ハイ！


「ほぼ、毎日！すごいね！」とお思いでしょう〜。私も自分で自分に感心してるほど・・・・です。


理由はね、強〜い味方の存在！

8月末から、うちに来ている、妊娠中のお嫁チャンのおかげなんです。


今、って、昔より、妊婦さんの体重管理が厳しいんですね。

安産も願って、「１日１時間歩く」お嫁チャンと一緒に、日々、「貯筋」に励むことにしました。



おかげで、「う〜ん、今日は、暑い！」とか、「なんか、やる気でな〜い！」という日でも、「よし、行きましょう！」ということになって、何とか、何とか、めげずに続けています。


そんな、相棒も、10か月目に入りました。むくみも、腰の痛みもないそうです。

生まれてくる、赤ちゃんのためにも、プレママ＆プレグランマは、貯筋・貯筋しなくちゃね！


そう、思いながら、今日も、爽やかな風に吹かれながら〜筋トレに励むぞ！


Moroでした！


今日も、元気で！

チャオ

こんにちは！

陽射しを強く感じる日はあっても、風は、めっきり、秋

朝晩は、思わず、布団を引き寄せる気候になりましたね

身体を動かすのに、最適な季節！

そんな、絶好な季節に、千葉ハピネス教室が再開いたします

教室に借りていた場所が、3月の地震で、「要点検！」指定になって、それから、半年・・・・・

ようやく、土台の手入れが終わり、ハレて、使用OK！のGOサインがでました

11月の第二・第四火曜日から、教室再開！です。（11月は、8日と22日です。）


みなさま、よろしかったら、お越しくださいね。


使用OKのお許しが出たら、不思議不思議、

それまで、体調を崩されて、お休みされていた方から、1年ぶりにお電話をいただきました。

その他の方々にも、道端で、ばったり会って、「体操に行きたいNだけど！」と声をかけていただいたり・・・・


何だか、また、ハピネス教室が元気に動き出した感じです！



とっても、嬉しい


MOROです。


では、また